こんにちは！育毛ブロガーの、フクシゲです。
今回は「ヘアサイクル（毛周期）」について解説します。
「最近抜け毛が増えた…」
「これってハゲのサイン？」
そう思って不安になる気持ち、よく分かります。でも、実は髪には自然と抜けて生え変わるサイクルがあるんです。
この記事では、そのヘアサイクルの仕組みや、育毛とどう関係しているのかを、実体験も交えてわかりやすくお伝えしますね。
本気の育毛に興味のある方はこちらも合わせてどうぞ。
ヘアサイクルとは？髪のライフサイクルを解説
ヘアサイクルとは、髪の毛が「生える → 成長する → 抜ける → 再び生える」までの一連のサイクルのことを言います。
以下の3つの段階があります。
- 成長期：髪がぐんぐん伸びる期間。2〜6年ほど続きます。
- 退行期：毛根の活動がゆっくり停止に向かう期間。約2週間。
- 休止期：髪の成長が止まり、自然と抜け落ちるまでの準備期間。3〜4ヶ月。
このサイクルは1本1本の髪に個別で起きており、すべてが同時に抜けたり生えたりするわけではありません。
正常なヘアサイクルの期間と特徴
健康な人の頭皮では、約85〜90%の毛が成長期にあります。
1日に50〜100本程度の抜け毛があっても、ヘアサイクルが正常であれば問題ありません。
例えば貯金が100万円ある社会人（Aさん）がいるとします。
Aさんは毎月給与の収入が20万円ですが、家賃や生活費で20万円支出しているとします。
Aさんはこの生活だと貯金は増えませんが、減ることもありません。
これを髪に当てはめると、Aさんは10万本の髪（貯金）があります。
成長期で毎月約2,000本増えます（収入）が、休止期で毎月約2,000本抜けてしまいます。（支出）
Aさんはこのヘアサイクルでは髪が10万本から増えることはありませんが、減ることもありません。
これが正常なヘアサイクルになります。
部位によってサイクルが異なるのもポイント。
たとえば、前頭部や頭頂部は成長期が短めで、後頭部や側頭部は長めです。
この違いが、AGAによる薄毛が前頭部や頭頂部から進行する理由の一つです。
ヘアサイクルの乱れと薄毛の関係
ヘアサイクルが乱れると、髪の成長期が短くなり、太く長く育つ前に抜けてしまいます。これが「細く短い毛ばかりになる」「地肌が透けて見える」といった薄毛の原因です。
AGA（男性型脱毛症）では、DHT（ジヒドロテストステロン）というホルモンが毛根に悪影響を与え、成長期をどんどん短くしてしまいます。
この悪循環を止めるためには、ヘアサイクルを正常に戻す治療が必要になります。
育毛においてヘアサイクルを整える方法
ヘアサイクルを健やかに保つためには、以下のようなアプローチが効果的です。
- 生活習慣の見直し：睡眠不足・栄養不足・ストレスは大敵。
- 頭皮ケア：シャンプーやマッサージで血流を改善し、毛根に栄養を届ける。
- 医薬品の活用：ミノキシジルは成長期を延ばす効果、フィナステリドはDHTの抑制効果があります。
これらを組み合わせて継続することで、乱れた毛周期を徐々に整えていくことができます。
実体験：自分のヘアサイクルはこう変わった
ぼく自身も、育毛を始めた初期は「抜け毛が増えてる気がする…」と不安になることがありました。
でも実際には、それは「休止期の髪が抜けて、新たに成長期の髪が生えてくるサイン」だったんです。
特にミノキシジルを使い始めて1週間あたりで抜け毛が一時的に増えましたが、2ヶ月目には明らかに新しい毛が増えてきました。
このように、「抜け毛＝悪」ではなく、「今どういう段階にあるのか」を知っているだけでも心がラクになります。
だから育毛薬を使用して初期脱毛に焦る方もいますが、大丈夫です！
ちなみにぼくが使って実感できたアイテムはこちらになります。
また、ぼくのヘアサイクルの経過はこちらに詳しくまとめています。
まとめ｜ヘアサイクルを知れば育毛は怖くない
髪の毛は、抜けることも含めて正常なサイクルを繰り返しています。
このヘアサイクルを理解すれば、抜け毛に一喜一憂することなく、冷静に育毛に取り組むことができます。
大事なのは、焦らず続けること。毛周期は時間がかかるものなので、数ヶ月単位で見ることが成功のカギです。
今、育毛を始めたばかりの方も、自分のヘアサイクルを信じて、継続していきましょうね！
よくある質問（FAQ）
Q. 抜け毛が増えた日は異常？
A. 1日100本程度なら正常範囲です。季節やストレスで一時的に増えることもあります。
Q. 休止期脱毛とAGAはどう違う？
A. 休止期脱毛は一時的で自然に回復しますが、AGAは進行型なので早期対策が必要です。
Q. ミノキシジルはヘアサイクルにどう影響する？
A. 成長期を延ばし、毛根の活動を活発にする作用があります。
また、他にも育毛に関するQ&Aはこちらにもまとめていますよ。
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